《花儿与少年第三季》是一档明星自助远行真人秀。陈柏霖、井柏然、杨祐宁等七位嘉宾开启撒哈拉沙漠、纳米比亚等地的冒险之旅。在第一站南非，嘉宾需完成找车、找酒店等任务，井柏然和陈柏霖配合默契完成租车。在纳米比亚，大家一起体验冲沙，惊险又刺激。杨祐宁还凭借出色厨艺为团队带来美食。旅途中也有小摩擦，比如在安排行程上大家会有不同意见，但通过沟通又能化解。他们在篝火旁分享心事，在海边迎接日出，共同完成高空跳伞等挑战，不仅欣赏到绝美风景，还收获了珍贵友谊，展现出不一样的旅行体验。