《健身世界第一季》聚焦于性格内向的简和魅力教练希瑟。简生活单调乏味，身材也不够理想，在丈夫那里也得不到应有的关注。一次偶然机会，她加入了希瑟的健身班。希瑟热情奔放，有着独特的人格魅力，她的出现让简的生活开始改变。随着课程推进，简逐渐投入到健身世界中，不仅身体发生了变化，内心也愈发强大。然而，希瑟看似完美的背后，隐藏着不为人知的秘密。她的过去逐渐浮出水面，这也给简和她的关系带来了巨大冲击。简在这个过程中不断成长，开始重新审视自己的生活和身边的人，她能否在这个充满挑战与秘密的健身世界里找到真正的自我，又将如何处理与希瑟复杂的关系，成为了本季的看点。